Umziehen* sorgt für Muskelkater oder zumindest für ne gute Vorermüdung. Für Sie getestet
#liftinglea
*Nein, nicht Kleidung, sondern die Änderung des Wohnorts
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#liftinglea
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Vor dem nächsten Termin mit meinem Trainer noch schnell mal wieder freie Kniebeugen ausprobieren. So ohne Equipment und Handgelenksbandagen. Tiefe etwas fragwürdig. Das darf gerne noch mehr. Aber bin sehr zufrieden, dass das zumindest grob geht :D #liftinglea
Mit Unterlage von @pretix bewegt sich die Langhantel besser 
folgt mir für mehr Tipps zum Gewicht bewegen #liftinglea
Ich darf auf der #dhcp24 einen Talk zu #Powerlifting halten https://talks.dhcp.cfhn.it/dhcp-2024/talk/ULLCMW/
Ich nehme auch schon sehr gerne im Voraus Fragen, die ich aufgreifen kann, wenn ihr denn welche habt :D
talks.dhcp.cfhn.itCode & Kilo: Schwergewichte im etwas anderen Rack DHCP - Heilbronn Chaos Party 2024Kraftsport, Fitness, Powerlifting - all das ist etwas weiter weg vom klassischen Brötchenjob in der IT, bietet aber in Freizeit und als Gesundheitsmaßnahme als Kontrast zu Schreibtischarbeiten Spiel, Spaß und Spannung.
Es findet eine Einführung in Kraftsport und "das Fitnessstudio" (was es so nicht gibt, aber wir vereinfachen!) statt, bevor wir auf verschiedene Zweige des Krafttrainings einsteigen. Der Fokus liegt dann auf Powerlifting/Kraftdreikampf und dem Stärker werden in den Disziplinen Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben.
Neben der gesundheitlichen Motivation wird über körperliche Stärke und Körperbilder gesprochen sowie die eigentlich sehr schöne Idee, den eigenen Körper nach individuellen Vorstellungen zu gestalten - bis gesellschaftliche Ideale und Rollenbilder hallo sagen.
Bringt gerne Fragen mit!
Auf geht's nach dem Kater füttern in einen saftigen Leg Day. Die Off Season hat begonnen und ich hab Bock, richtig zu wachsen! Hier wird der Grundstein für den nächsten Kraftblock gelegt. Heißt, dass ich jetzt viel Hypertrophie-Training habe, wenig Grundübungen und Freies und es schon fast in Richtung Bodybuilding-ähnlich geht. Kann gerne mal mehr dazu erklären. Und Wettkampf-Posts kommen später noch, der war nämlich toll
#liftinglea
Das Re-Live von meinem Wettkampf am Wochenende gibt's übrigens online https://youtube.com/live/Lbth7re7jPM
Für alle, die sehen möchten, wie dieser tolle Wettkampf aka Bending Bars so getan hat
Nur Engelsystem gibt's leider nicht, Schichten für Helfer:innen und Shirt trotzdem
#liftinglea
Also dass ich fremde Leute im Fitnessstudio anspreche, damit sie mir mit etwas Kraft den Knee Sleeve runterziehen ist in etwa auf dem Level Weirdo, auf dem auch der Schraubenzieher in meiner Sporttasche ist
#liftinglea
Morgen früh heißt es dann "Die Hantel ist beladen"
#liftinglea